De afgelopen twee jaar heeft Nordic Walking in Nederland bewezen dat het een manier van bewegen in de buitenlucht is die aan te bevelen is voor jong en oud, met of zonder een lichamelijke beperking en ongeacht het fitheidniveau. Om u kennis te laten maken met deze sport organiseert Hoenderdaal in samenwerking met PSsport een Clinic Nordic Walking.

De clinic bestaat uit drie lessen van een totaal 3,5 uur. De kosten bedragen € 35,-- per persoon, te voldoen bij de eerste les. Dit bedrag is inclusief het gebruik van de poles (stokken). De clinic wordt gehouden op woensdagmiddag 6, 13 en 27 september a.s. om 14.00 uur, en bij voldoende belangstelling op donderdagavond 7, 14 en 21 september om 19.00 uur. Er wordt gestart vanuit het sportcafé. Daar keren we ook weer terug om nog even gezellig na te praten bij een verfrissing. Wilt u meer informatie, bel dan met Gea Slof, tel. 06-47514393, email: Dit e-mail adres is beschermd door spambots, u heeft Javascript nodig om dit onderdeel te kunnen bekijken . Inschrijven kunt u bij onze sportdesk, 0343-529333.

Nordic Walking
Nordic Walking is een intensieve vorm van wandelen met behulp van wandelstokken(poles). Het is een geweldige activiteit voor wie in de buitenlucht aan conditie en welzijn wil werken. Door de poles is er meer actie van de armen, dus ook van schouder- en nekspieren! Nordic Walking kan in zodanig tempo dat ruim een uur is vol te houden en daardoor zeer geschikt voor vetverbranding. Gewoon gaan lopen met stokken is simpel. Maar voor echt leren Nordic Walken, met de juiste techniek, het goede ritme en het juiste effect, is wel degelijk les nodig! Bij Nordic Walking zit de crux in het gebruik van de poles, stokken. Hierdoor doet het bovenlichaam, anders dan bij gewoon wandelen, volop mee tijdens de activiteit. Tijdens de juist uitgevoerde Nordic Walking techniek worden 90% van de spieren gebruikt.

De meest geactiveerde spiergroepen zijn de strek- en buigspieren van de onderarmen plus de schouder-, borst- en grote rugspieren. Maar ook de nek en buikspieren doen mee, de belasting van hart en longen neemt toe en de doorbloeding verbetert sterk. Ten opzichte van actief wandelen zonder stokken stijgt het energie- en zuurstofverbruik 20-40%. Dus neemt ook het calorieverbruik toe, waardoor in dezelfde tijdseenheid meer calorieën (tot wel 46% meer) worden verbrand dan tijdens stevig wandelen.

En ondanks inschakeling van nagenoeg het hele spierapparaat voelt Nordic Walking nauwelijks vermoeiender dan gewoon wandelen. Doordat de poles tijdens het wandelen gebruikt worden, wordt de houding tijdens het lopen ondersteund en wordt er rechter op gelopen. De benen worden ontlast, waardoor het looppatroon verbetert.

De sport overtuigt zichzelf. Na 10 minuten lopen weet u al waarom het lopen met poles zo goed voor uw lichaam is. Er zijn vele voordelen van Nordic Walking op te noemen:

Wil u het ook een keertje proberen? Doe dan mee met de clinic. Schrijf in bij de sportdesk, 0343-529333.