De les ziet er als volgt uit:
Warming up 5 min. Cardiotraining door lopen, joggen, fietsen of roeien.
Er zijn 8 oefeningen uitgezet in de zaal.
Na de warming up gaan we 4 oefeningen uitvoeren.
Iedere oefening wordt 1,5 min. arbeid verricht vervolgens 1 minuut rust- en wisseltijd.
Er worden opties gegeven in intensiteit en belasting voor iedere oefening.
Opnieuw 5 min. cardiotraining om de hartslag op te voeren.
De volgende oefeningen worden gedaan.
Cooldown 5 min. cardiotrainig naar keuze om de hartslag te verlagen.
Gezamelijke afsluiting met rek en strek oefeningen.

We nodigen U uit om mee te doen op maandag.
De Circuitles begint in de ochtend om 10.15 uur en in de middag om 13.00 uur.