|
maandag 23 februari 2009 |
 Circuittraining is een groepstraining onder begeleiding van een fitness instructeur/ instructrice. Het is een ideale vorm van zowel krachttraining als conditietraining voor deelnemers op de meest uiteenlopende niveaus. Iedereen krijgt in één uur tijd een complete total body workout van beginners tot gevorderden.
De les ziet er als volgt uit:
Warming up 5 min. Cardiotraining door lopen, joggen, fietsen of roeien.
Er zijn 8 oefeningen uitgezet in de zaal.
Na de warming up gaan we 4 oefeningen uitvoeren.
Iedere oefening wordt 1,5 min. arbeid verricht vervolgens 1 minuut rust- en wisseltijd.
Er worden opties gegeven in intensiteit en belasting voor iedere oefening.
Opnieuw 5 min. cardiotraining om de hartslag op te voeren.
De volgende oefeningen worden gedaan.
Cooldown 5 min. cardiotrainig naar keuze om de hartslag te verlagen.
Gezamelijke afsluiting met rek en strek oefeningen.
We nodigen U uit om mee te doen op maandag.
De Circuitles begint in de ochtend om 10.15 uur en in de middag om 13.00 uur.
|
Nieuws 
